スポーツジム活用法

効果的な方法、誰か知りませんかね〜・・・

一応、運動指導も仕事としている私。

運動は最低週2回以上、一回20分以上継続する運動を、一日60分が、理想です。

だからとりあえずは20分づつ、ウォーキング、サイクリング、あしぶみなどを行った。

〜＊正しいウォーキング＊〜
☆姿勢は腕を上げて思いっきり背伸びしてそのまま腕をおろす。すると、耳、胸、腰、足首が一直線になる。
背筋がピンとのび、胸をはっている状態。

☆その背筋がピンとのびた状態をキープしたまま、おへそのあたりから足が生えているようなイメージで、足を前へ出す。
着地はかかとから。ローリングするように。

☆歩幅は自分の身長の半分。
　私は164cmなので、82cm。実際にメジャーとかではかってみると、驚きの足幅！！

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これらは有酸素運動で、体脂肪、つまり身体の余分な脂をおとすために良い方法。

でも、私は体脂肪はとりあえず標準範囲内なので、筋肉がほしい・・・。

足の筋肉のなさといったら。
私、プチマッソーになりたいくらいだし、筋肉ほしい〜〜〜ヽ(`へ´)/

きちんと効果的なようにやってるつもりだけど、専門ではないのでよくわからん・・。

ほんとに筋肉つくのかな？？